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知っていると役立つ 美容に最適なオイルやスーパーフードなどの紹介 

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美容をサポートするちょっとした食材

普段食事から取り入れることによって綺麗をサポートしてくれたり、ダイエットをサポートしてくれるような食材はたくさんあります。皆さんはその中でもどんなものを取り入れたりしていますか?今回は最近注目されている食材や有名どころなどまとめて紹介していきたいと思います。

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綺麗をサポートするオイル

まず初めにアンチエイジングや体質改善に適したオイルの紹介をしていきたいと思います。中には等ブログでも紹介したことのあるものもあるので合わせてご覧ください。

ギー

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これは乳脂肪で無塩発酵バターを煮詰めて作られたものになります。成分としてはオレイン酸や体に良い成分を配合したヘルシーなオイルです。アンチエイジングやダイエットに適したものになります。使用用途としてはパンに塗ったりフライパンに引くオイル代わりとして使用されます。 

MCTオイル

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MCTとは中鎖脂肪酸のことで、体脂肪として蓄積しにくく体内では素早く分解してくれます。またブドウ糖に変わるエネルギーとなるのでダイエットにも最適なオイルです。ダイエット以外にも集中力を高めたい時に摂取すると良いとも言われています。詳しくは以前ブログでも紹介しているのでそちらもご覧ください。

www.suhadabijin.club

フラックスシードオイル

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体内で作られない必須脂肪酸オメガ3(α-リノレン酸)を豊富に含み血流促進やアレルギー予防といった体のコンデイションを整えてくれます。また体質改善やアンチエイジングとしても期待できます。サラダのドレッシングやスープや味噌汁にかけて使用されています。

 

スーパーフード

よくスーパーで見かけることが多いと思いますが、スーパーフードがどんなものなのか知らない人も多いと思います。ここではその中からいくつか美容の観点からお勧めしたいものをいくつか紹介していきたいと思います。

ゴールデンベリー

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ゴールデンベリーはビタミンCやA、鉄分、ナイアシン、リンなどが豊富に含まれ血液の循環をサポートし、体全体の免疫力を高めてくれます。また美肌効果も期待できます。そのまま食べても美味しいですし、シリアルに加えたり、紅茶にブレンドしても美味しく召し上がれます。

はと麦

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古くから肌荒れ改善の漢方として使用され代謝を高め血流やリンパといった体内の血の巡りを促進してくれます。疲れが溜まっていたり、むくみやすい人にお勧めなものです。代謝の促進やむくみ改善以外にも美肌効果としても期待できます。使用法としては白米に混ぜて炊いたり、煮込んでスープに入れたりして食されます。 

テンペ

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大豆製品でインドネシア発祥のテンペ菌により大豆を発酵させた発酵食品です。匂いや癖などありそうですが、味に癖がなく食べやすいのが特長です。そのまま食べたり、チャーハンやシチューに混ぜても美味しく頂けます。美容としては女性ホルモンを高めたり、アンチエイジングとしても期待できます。

乾燥ナツメ

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漢方にも使用される果実で、貧血や不眠、冷え性、肌荒れといったところに作用し働きかけてくれます。栄養分も多く含み、中には葉酸も含まれています。アンチエイジングにも効果があります。煎じてナツメ茶にしたり白米と炊いて薬膳ごはんにしても美味しいです。

パウダー

パウダー系のものは料理に混ぜたり、飲み物に混ぜたりして使用されます。その効果も様々で自分に合ったものを使用するととても良いものでもあります。

竹炭パウダー

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豊富なミネラルが含まれ体内の余分な物質を吸着し、デットクス、消臭効果が期待できます。飲みものに溶かしたり、白米に少量混ぜて炊いたりして使用されます。また無味無臭なので料理の味を変えることなく使用することが出来ます。 

スピルリナ

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美肌に良いβ-カロテンといった50種類以上の栄養分が配合されたもので、スムージーに入れたり、ふりかけとして使用されています。美肌やアンチエイジングが期待できます。

飲みもの

飲みものにも美容に効果のあるものはたくさんあります。飲みものとしては少し割高にはなりますが、一度試してみる価値のあるものも中にはありますので、気になったのがあれば試してみては如何でしょうか?

アーモンドミルク

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カロリーが低く、飽和脂肪酸も少なく、コレステロールに限っては入っていないのでダイエットにも向いたドリンクであります。またビタミンEも豊富なので抗酸化効果も高いのも良いところです。そのまま飲んでもコーヒーや紅茶に入れて飲んでも美味しく頂けます。

グリーンスムージー

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グリーンスムージーはカロリーが低く、野菜や果実から豊富にビタミンやミネラルを摂取することができます。置き換えダイエットとして、また美肌効果としても期待できます。

まとめ

今回は料理に加えたり、置き換えたりすると美容効果を更に高められたりするようなオイルやフード、飲みものの紹介をしてきました。中には知っているものもたくさんあるといった人もいたかと思いますが、こんな効果があるなど知らない人にも共有できたら良いなと思います。当ブログではそんな美容情報を共有できるように様々な観点から紹介しているので良かったら他のブログも読んでもらえると嬉しいです。

 


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