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生活習慣の改善であなたの肌もシワのできにくい美肌へ

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最近シワが気になる。老化のせい?どう改善したら?と悩まれたりしていませんか?シワがあるだけで見た目年齢も上に見られてしまうなんてこともありますよね?今回はそのシワについて生活習慣の観点からお話ししたいと思います。

 

不規則な生活がコラーゲンをさらに減少させる

コラーゲンは老化とともに減少しますが、実は生活習慣によってもさらに減らしてしまうんです。なので生活習慣を改善することでコラーゲンの減少を今より抑えることができます。またコラーゲンを増やしたいという方は増やす成分についても別ページで紹介しているので良かったらご覧ください。

www.suhadabijin.club

その改善策、原因とは?
1.睡眠不足

コラーゲンはただ老化とともに減少するだけでなく、体内で分泌もされています。いつ分泌されているかというと睡眠中なのです。ですが不規則な生活を送ったり、睡眠不足に陥ってしまうとコラーゲンの分泌を妨げ、シワを悪化させる原因になってしまいます。肌のゴールデンタイムというものもありますが出来るだけ早ね早起きを心掛け、最低6時間は睡眠を確保することをお勧めします。

 

2.食事

当然ではありますが肌を構築していく上で食事は欠かせません。好きなものを食べるのではなく、バランスの良い食事を心掛けることが大切です。またコラーゲンとなる食材を食べることも大切でその材料はタンパク質つまりアミノ酸です。特にリジン、プロリンというアミノ酸がコラーゲンの生成には欠かせないと言われています。

※豚肉や乳製品、大豆製品、鶏胸肉など

 

3.喫煙

タバコは血行不良を招き、肌に栄養や酸素がいきわたるのを阻害させてしまいます。活性酸素の増加にもつながり、シワやたるみ、シミなどの原因にもなってしまうので出来る限り辞めることをお勧めします。

 

4.ストレス

ストレスは自律神経を乱す原因になり、肌の代謝に悪影響を与える原因にもなります。普段生活をする中でストレスをなくすことは難しいと思うので、なるべく発散したりリラックスできる時間を作ることをお勧めします。

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まとめ

加齢でコラーゲンが減るのは仕方がありません。なのでシワをなくす為にスキンケアや食生活を見直すことでいつまでもハリのある肌を保つ努力をします。しかし普段の生活習慣がシワの原因になっていたらいつまでたっても良い肌作りをすることは出来ません。なぜなら肌の土台がしっかりとしていないからです。肌の土台をしっかりさせ、そこに栄養を与え肌をきれいに保ち、シワをなくしていくことが何よりも素肌美人を目指す上で大切なことでもあるんです。もしシワを改善させたいのであれば一度生活習慣を改善してみてはいかがでしょうか?

 

 

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